Olivier Struys, gérant de la salle de sport Formaction à Modave, nous partage 3 conseils simples et efficaces pour retrouver la forme après l’hiver.

Le printemps est presque là, l’énergie revient … et si c’était le moment parfait pour reprendre de bonnes habitudes ?

1. Moins d’écran, plus de mouvement ! « Remplacez 1/2 heure d’écran par 1/2 heure de mouvement (marche, travail de jardinage, petite séance de renforcement musculaire, vélo …). En faisant cela, vous boostez directement votre forme car, d’une part, vous diminuez un facteur nocif (toutes les études modernes prouvent que les écrans sont nocifs à de nombreux points de vue) et d’autre part vous augmentez votre activité physique (dont les nombreux bienfaits ne sont plus à démontrer)
2. Dormez plus. « Même 1/2 heure peut déjà faire la différence. Lorsqu’on dort un peu (ou mal), de nombreuses choses simples deviennent difficiles. Dormir plus vous permettra d’améliorer les aptitudes de votre corps et de votre tête. »
3. Réduisez sucre et alcool.  « Ce sont les 2 poisons modernes ! Pour y arriver tout en restant un être social, appliquez ces 2 conseils simples : alternez toujours un verre d’alcool et un verre d’eau (cela diminuera votre consommation par 2 tout en participant à la fête) et ne grignotez pas de sucre entre les repas. »

Des conseils simples, accessibles et qui font toute la différence sur le long terme !

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