Cycle Pleine Conscience MBSR

05 mars > 30 avril

Dimanche 05/03/2023 à 10:00 au Dimanche 30/04/2023 à 10:00

Gesves - Rue Rinfosse

Nourritures Conscientes – Valérie Houyoux

Description

Cycle de méditation de pleine conscience ‘MBSR’en petit groupe

comprenant des pratiques méditatives en extérieur , dans la nature.

MBSR = “Mindfluness Based Stress Reduction” : programme de méditation de pleine conscience structuré et progressif, élaboré par le médecin américain Jon Kabat-Zinn pour apprendre à mieux se connaître et apprivoiser ses émotions et son stress.

Petit groupe de 4 à 6 personnes

Durée ? 8 séances, les dimanches matins de 10h00 à 12h30-13h00 à partir du 05/03/2023

Dates ? 05/03, 12/03, 19/03, 26/03, 02/04, 09/04, 16/04 (journée complète*), 23/04 et 30/04.
+ *1 journée complète de retraite le dimanche 16/04 de 09h00 à 16h30.

Où ? Chez moi à 5340 Gesves (région de Namur, +- 20 minutes de Namur centre, Huy, Ciney et 15 minutes d’Andenne).

Coût ? 300 € lors de l’inscription pour les 8 séances du cycle et la journée de retraite. Sont inclus également : le syllabus, biscuits bios de qualité et thé/tisane lors de chaque séance.

Possibilité de paiement échelonné
Certaines mutuelles interviennent dans le prix du programme (exemple : Partenamut intervient pour 90€).

Enseignante ? Valérie Houyoux, certifiée pour l’instruction du programme MBSR, (ULB, Certificat d’Université à la Pleine conscience, Faculté de médecine, formation continue) et membre de l’ABFM (Association Belge Francophone de Pleine Conscience Mindfuless).

Conditions d’inscription ?
Entretien individuel par téléphone et en présentiel
Remplir un questionnaire confidentiel afin de vérifier s’il n’y a pas une éventuelle contre-indication à votre participation.

Programme ?
Séance 1: Esprit du débutant – Pilotage automatique – Présence au corps
Séance 2: Travailler avec les difficultés – Créativité – Respiration consciente
Séance 3: Souffle et sons – Limites du corps
Séance 4: La réactivité au stress
Séance 5: La réponse au stress apportée par la mindfulness
Séance 6: La mindfulness appliquée dans les relations (communication consciente)
Séance 7: L’intégration de la Mindfulness dans la vie quotidienne – Se sentir chez soi où l’on est – Prendre soin de soi et des autres
Séance 8: La mindfulness au-delà du cycle – Pistes pour l’avenir.

Le cycle MBSR classique de Jon Kabat-Zinn sera agrémenté de pratiques en nature.

Infos & inscriptions : www.nourrituresconscientes.be/ rubrique agenda
ou valeriemindfulness@gmail.com
ou 0479/905.705